Bài tập chữa gù lưng

Text on the meme

NORMAL SPINE KYPHOSIS 1/3 2/3 KÉO GIÃN Ở ĐÂY (STRETCH HERE) GIỮ 30S X3 (HOLD FOR 30S X3) 3/3

What it means

Một cô gái được hướng dẫn các bài kéo giãn lưng trong phòng trị liệu: cúi người qua ghế, giữ tư thế kéo giãn và ngả người ra sau trên bàn tập. Hình minh họa phía trên so sánh cột sống bình thường với chứng gù lưng. Đây là video hướng dẫn bài tập, thường được chia sẻ để nhắc nhở việc sửa tư thế và giảm gù lưng. EN: A woman is guided through back-stretching exercises in a therapy room: bending over a bench, holding the stretch, and leaning backward over an exercise table. The illustration above compares a normal spine with kyphosis. It is an exercise tutorial commonly shared as a reminder to improve posture and reduce hunching.

Objects

woman in black shirt / cô gái mặc áo đen man in blue scrubs / người đàn ông mặc đồ y tế màu xanh spine diagram / hình minh họa cột sống therapy room / phòng trị liệu treatment table / bàn trị liệu exercise bench / ghế tập blue book / quyển sách màu xanh chair / ghế curtains / rèm cửa wooden floor / sàn gỗ black exercise table / bàn tập màu đen clock icon / biểu tượng đồng hồ red arrows / mũi tên đỏ stretching exercise / bài tập kéo giãn kneeling woman / cô gái quỳ gối